腹持ちのいい食べ物ランキングTOP3
4月 27th, 2021 by mwj@c4g-5ad.w1 zr9m
ダイエット中の食べ物はヘルシーで腹持ちがいいものを選ぶことが大切。
ここでは、おすすめの腹持ちがいい食べ物やメニューを紹介しています。
腹持ちをよくするポイント！
早食いをやめる
早食いをすると、血糖値が急激に上がって下がります。
こうあんると、空腹のとき以上にお腹が減る状態になるの多、よく噛んで食べましょう。
食物繊維のある食べ物
食物繊維は消化に時間がかかる特徴があるので、腹持ちが良くなります。
とくに不溶性食物繊維は消化されないため、おすすめです。
低GI食品
空腹をかんじるタイミングは、血糖値が下がり始めたときです。
この血糖値の上昇スピードが低いものを低GI食品といい、豆類やアボカド、チーズなどおすすめです。